太るためにすべきこと3選
太りたいのに
なかなか太れない男性は
女性に引かれてるんじゃないかと
悩んでしまいます。
太れない体質だからと言い聞かせて
太ることを
諦めかけている人もいるでしょう。
でも体質は変えられますし
努力すればあなたも太れます。
この記事では、太りたい人が
やるべき3つのことを解説。
この記事を読めば
健康的に体重を増やし
胸を張って生きていけるようになれます。
太りたいのに太れない
大きな原因は3つあります。
1.太るのが怖い
ずっと痩せ型で生きてきた人
特に大人になってからも
ほぼ体重の変化がない人は
体重が増えることに抵抗があります。
下記のような考えを
持っている方も多いでしょう。
・ただの肥満になるのは避けたい
・メタボ判定は恥ずかしい
・デブ特有の病気になりたくない
体重を増やしたいと思っても
「ただのデブではなく
筋肉がついた健康的な
細マッチョになりたい」と願っているはず。
ただそれでも
「失敗をするくらいなら現状維持でいい」
と思ってしまい筋トレや
食事改善に踏み出せない人が多いのです。
2.たくさん食べれない
ご飯をたくさん食べれば
太れるのは誰にでも分かること。
一度にたくさんの量を食べれません。
牛丼も並盛までしか食べれず
甘いものを大量に食べることも
できないのでカロリーが摂れません。
また、『なかなかお腹がすかない』
という特徴もあるので
一日二食が基本の人も多いです。
その結果カロリー不足となってしまい
全然太れない方が多いと思います。
③胃腸が弱いので吸収率が悪い
いくら食べても体重が増えない人は
栄養を吸収する効率が悪い
可能性が高いです。
栄養が吸収できないと
食べても太れないのは当然です。
まずはこの吸収効率を
高めることから始めるべき。
病気ではないので治せます。
その方法は「栄養バランスのいい食事
+太れるサプリ」です。
そんなあなたに太る方法を
3つ紹介したいと思います‼️
太る方法①筋トレする
健康的に太る方法の1つめは筋トレです。
もともと脂肪はないので
筋トレでさらに痩せることはありません。
たとえばボディービルダー。
筋トレばかりして
体を大きくしていると思います。
ボディービルダーは筋肉を増やして
体重を増やしています。
ただ、この記事を読みに来たあなたは
ボディービルダーほど
マッチョになりたいわけではないはず。
なので特別な器具を使ってまで
鍛える必要はありません。
自宅で腕立て・腹筋・スクワットなどの
自重トレーニングをやれば十分。
曜日でメニューを決めて
サボらなければOKです。
太る方法②ウエイトゲイナーを飲む
2つめの方法は「ウエイトゲイナーを飲む」
太るためには摂取カロリーを増やす
つまりたくさん食べることが鉄則です。
しかし痩せ体型の人は
たくさん食べることができず
食事でカロリーを増やすことも
難しいと思います。
手軽に補えるのが『ウエイトゲイナー』
体重を増やしたい人のために
作られたプロテインです。
スポーツのあとに飲む
プロテインと違って
一回分のカロリーが高く
太るために必要な栄養素も
たっぷり含まれているので効果も抜群。
一日に1～2回飲むだけで
楽に太ることが可能になります。
太る方法③胃腸の吸収効率を改善する
最も重要な3つめが
「胃腸の吸収率を改善する」。
太りたくても太れない人は
頑張って食べても
思うように体重が増えません。
その原因は『栄養の吸収率』。
胃腸で効果的に栄養を
吸収できていないから太れない。
きちんと吸収できないと
ウエイトゲイナーを飲んでも効果は半減です。
なので栄養バランスのいい食事を
するとともに、
吸収率のいい身体に
改善していくことが必要になります。
サプリなどを使って改善するようにしましょう。
このように太る為には
意識すべきことが沢山あります。
すべて同時に行わなくてもいいので
1つずつしっかりと
こなしていきましょう‼️
