太りたい人にオススメ‼️食事メニュー

太りたいけどどんな

食事メニューが太りやすいか

分からない方へオススメの食べ物を

紹介していきたいと思います‼️

・カロリーの高い太りやすい

    食べ物の選び方‼️

せっかくカロリーの高い食べ物も

美味しく食べたい！ということで

これからご紹介する選び方を参考に

満足できる太りやすい

食べ物を選んでください！

太りやすい食べ物を選ぶ時に

注目するのはカロリーですが

少量で高カロリーな食べ物もあり

特に太りやすいものです。

最近では多くの飲食店や

コンビニでカロリー表示が

ありますので、参考にしてみましょう。

・「GI値」が高いものは

   脂肪を溜め込みやすい

太りたい場合は、カロリーの次に

GI値をチェックしましょう。

GI値とは、炭水化物が分解されて

ブドウ糖に変わるまでの

速度を表す数値です。

GI値が高い食ベ物は

食後の血糖値が上がりやすく

脂肪を溜め込みやすいことを意味します。

・太りやすい組み合わせ‼️

ここまで太りやすい栄養素を

紹介してきましたが

組み合わせて食べることによって

太りやすくなることもあります。

ずばり、太りやすい組み合わせは

「糖質と脂質」です。

糖質と脂質は、それぞれを

摂取するだけでも太りますが

一緒に食べることによって

さらに太りやすくなります。

わかりやすいものでいうと

脂質を多く含むスープと糖質を

多く含む麺を組み合わせたラーメンや

生クリームとスポンジを

組み合わせたケーキなどです。

 このようにただカロリーが高い

食べ物を摂るのでは無く

組み合わせなども意識して

食事を楽しんでみて下さい‼️

少しずつ体重を増やしていけると

思います‼️