ガリガリ体型の人が太る方法
この記事ではあなたが太る為に
必要なことを詳しく
説明して行きたいと思います‼️
少しでも悩んでいる方がいれば
読み進めてみて下さい‼️
まず、痩せてしまっている人の
主な原因は2つあります。
1.食が細い
自分では満腹だと思っていても
他の人より食事量が少ない点です。
食事量が少ないと当然
摂取カロリーも少ない為
どんどん痩せていきます。
2.消化吸収能力が低い
食事量が多くても、栄養を吸収する
能力が弱いと
栄養素が外へ出てしまう為
痩せていく原因になります。
そんなあなたへ体重を増やす
ポイントを教えていきたいと思います‼️
1.一日の摂取カロリーをきちんと取る
まずは、【今の体重×50kcal】を
目安にしてみてください‼️
例えば、50kgの人であれば
2500kcalになります。
2.一日の食事回数を増やす
一度にたくさんの食事が出来ないと
思っている人は、食事量は変えず
回数を増やしてみてください‼️
料理が大変💦と思うかもしれませんが
3食以外はしっかり食べる必要は
ありません。
例えば、ジュースで割った
プロテインを飲む。
飲み物に糖質パウダーを入れて
飲むなど方法は様々あります。
このような方法であれば
沢山食べれない人でも
苦痛を感じることなく
太ることが出来ると思います‼️